• Taoïste
La plus connue des méditations chinoises en Occident reste le taï chi qui, au moyen de gestes coulés en une danse lente, permet de repérer les flux de l'énergie en soi. C'est le prototype d'une méditation en mouvement.

On peut aussi citer le Qi Gong, ou le shintaïdo, d'origine japonaise.

• Yogique
Dans cette technique très à la mode en Occident, les postures sont très variées. Une large part est aussi faite aux exercices de respirations.

• Développement personnel
Certaines écoles adoptent des techniques plus douces. On s'allonge par terre, et on commence par une technique simple de relaxation en se concentrant successivement sur les différentes parties de son corps. Il faut ensuite contrôler sa respiration et garder les yeux ouverts (pour ne pas s'endormir !). Pour le contrôle de la pensée, tout est possible : "focusing" (concentration sur une partie du corps), visualisation (sur une image), "mantra" (récitation de voyelles), ainsi que certains exercices du "training autogène", etc.

• Méditation de la marche
Cette forme de méditation tibétaine consiste à déambuler centré sur chacun de ses pas et sur une respiration qui rythme la marche. Le kin-hin japonais en est une variante pratiquée dans les dojos zen.

Qu'est-ce que la méditation de concentration ?
Quelles différences y-a-t-il entre la méditation zen, tibétaine, vipassana et yogique ?

La réponse de Psychologies.com

Les méditations de concentration ont comme particularité d'amener le pratiquant à regarder le flux des pensées, comme s'il regardait un film, et à laisser se vider l'esprit pour parvenir à la "conscience clair", ou "conscience éveillée", en se focalisant, les yeux mi-clos, sur un point fictif ou un objet (bougie, fleur, mandala).

• Zen
Appelée "zazen" (de za, "assis", et zen, "méditation"), elle remonte au Bouddha. Assis jambes croisées sur un coussin (un zafu), colonne vertébrale et tête droites, les yeux mi-clos, on pose son regard à un mètre de soi, et son attention sur le laisser passer des pensées, sans les freiner ni les entretenir. On se concentre sur la respiration profonde, en expiration, et la posture du corps. Cette technique est considérée comme la plus difficile pour les débutants.

• Tibétaine
La technique de base (samten) est la même que le zazen. Cependant, certaines écoles préconisent l'utilisation des visualisations sur les déités du panthéon tibétain pour centrer l'esprit. Vipassana : Dite "méditation de la vision intérieure", elle est un apprentissage à l'Attention, une forme d'éducation du mental fondée sur l'observation de celui-ci et sur la respiration. Plus "douce" que le zazen, elle est aussi plus longue à assimiler.

• Vipassana
Dite "méditation de la vision intérieure", elle est un apprentissage à l'Attention, une forme d'éducation du mental fondée sur l'observation de celui-ci et sur la respiration. Plus "douce" que le zazen, elle est aussi plus longue à assimiler.

• Yogique
La forme la plus haute de méditation yogique est le raja-yoga, dans la position bien connue du lotus. C'est la concentration qui prime, ainsi que le pranayama, travail de la respiration. Elles focalisent les pensées sur un élément répétitif, un "mantra" : une phrase d'un texte sacré ou un mot-clé (tel que le son dit "primordial" OM) qu'il faut réciter intérieurement ou à voix haute. Ainsi, le flux des pensées est canalisé.

Qu'est-ce que la méditation répétitive ?
Quelles différences peut-on faire entre la méditation répétitive transcendantale, chrétienne, juive et soufie ?

La réponse de Psychologies.com

Les méditations répétitives focalisent les pensés sur un élément répétitif, un "mantra" : une phrase d'un texte sacré ou un mot-clé (tel que le son dit "primordial" OM) qu'il faut réciter intérieurement ou à voix haute.

• Transcendantale
Assis confortablement, les yeux fermés, on récite un mantra proposé par l'initiateur. C'est, le plus souvent, une phrase hindoue sélectionnée à l'origine par Maharishi Mahesh Yogi, le fondateur de la méditation transcendantale (MT), qui a adapté la méditation hindoue traditionnelle védique (laquelle remonte à 4 000 ans) pour les Occidentaux. L'objectif est de pouvoir réciter le mantra d'une façon aussi naturelle qu'une pensée ordinaire.

• Chrétienne
Appelée autrefois "contemplation", cette technique ne propose pas de posture spécifique (on peut être assis ou à genoux), ni d'exercices particuliers (certains nouveaux groupes utilisent toutefois les techniques orientales). La méditation chrétienne est une période prolongée de pensée consciente, concentrée sur un sujet spécifique, comme un passage des Ecritures, une prière, ou encore une récitation.

• Juive
L'accent est mis ici sur la récitation chantée de textes sacrés et de psaumes, ou la récitation intérieure de prières.

• Soufie
Cette méditation (le Dikr) est une observation intérieure et un détachement des émotions qui a pour but de purifier le mental. Cette technique emploie des exercices puissants de respiration saccadée, ainsi que des chants répétitifs. La méditation soufie s'inscrit cependant exclusivement dans un parcours spirituel très spécifique et particulièrement exigeant.

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Auteur : Erik Pigani
Site  Psychologies.com
http://tinyurl.com/2o96sm
http://tinyurl.com/2kh6kq
http://tinyurl.com/2nv8qy


Langue originale: français
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