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LETTRE D'AMOUR

Processus thérapeutique

 

L'écriture d'une série "de Lettres d'amour" est un outil très puissant pour le nettoyage des émotions refoulées qui empêchent une personne d'être entièrement présente. Ils peuvent aussi être employés pour amorcer la communication et la résolution de conflits.

 

Vous aurez besoin d’un tas du papier ou un calepin. À la première page, faites une liste de chaque personne avec qui vous avez une affaire non terminée. Cela peut être une "bonne" affaire ou bien une "mauvaise". Votre liste peut inclure toute personne avec qui vous avez des sentiments forts de, n'importe quel rapport qui est demeuré "dans votre esprit," n'importe quelle rencontre qui vous a laissés mal ou fâché. Pensez à tous vos rapports : parents, enfants, amis, frères et soeurs, maris, femmes, ex-maris, ex-femmes, petits amis, petites amies, amants, amantes, patrons et ex-patrons, collègues, enseignants, médecins... Toutes Personnes. Pensez à vous y inclure.

 

Sur une feuille blanche, écrivez le nom de la personne qui est au sommet de votre liste, "exemple : Chère Maman." Écrivez à la première personne, "Je te déteste quand...," et ensuite inscrivez tout ce que la phrase amène a votre esprit par rapport à cette personne que vous détestez. "Je te déteste quand tu dits...," "Je te déteste quand tu faits...," "Je te déteste quand tu agis..." Continuez à écrire tant que vous n'ayez pas épuisé tous vos sentiments "Je te déteste quand..." face a cette personne.

 

Allez maintenant à la phrase suivante - "Je ne t'aime pas quand..." et faite la même chose.

 

Continuez à écrire tant que vous n'aurez pas épuisé tout ce que vous pouvez dire sur ce sujet. Continuez avec chaque phrase de la liste jusqu’à ce que vous atteigniez la fin. Vous pouvez ajouter vos propres phrases afin de vous assurer de vous sentir complets avec chacune des cinq étapes émotionnelles. Signez la lettre, " Je t’aime, (votre nom)," et datez là.

 

Maintenant commencez à écrire à la personne suivante de votre liste.

 

Assurez vous de compléter une lettre à chaque personne de votre liste et mettez-les les lettres de coté. Ne les regardez plus ou ne les relisez-les; mettez-les juste de coté. Dans les semaines à venir refaite ce processus plusieurs fois et a un moment donné vous réaliserez que vous n’aurez plus rien à dire a cette personne qui vous dérange. Ne relisez pas ces lettres, faites plutôt un rituel pour éliminer ces énergies "ex : les faire brûler".

 

COMMENT ÉCRIRE UNE LETTRE D'AMOUR

 

Premier pas : Exprimer Colère et Blâme

Je te déteste quand...

Je ne t'aime pas quand...

Je suis tanné quand...

 

Deuxième pas : Exprimer Blessure et Tristesse

Je me sens triste quand...

Je me sens blessé quand...

Je me sens terrible quand...

Je suis déçu quand...

 

Troisième pas : Exprimer Peur et Insécurité

J'ai peur que...

Je suis effrayé parce que...

 

Quatrième pas : Exprimer Culpabilité et Responsabilité

Je suis désolé que...

Je suis désolé de...

Pardonnez-moi s'il vous plaît pour...

Je n'ai pas voulu dire que...

 

Cinquième pas : Exprimer Amour, Pardon, Compréhension et Espoir

Je t’aime parce que...

Je t’aime quand...

Merci pour...

Je te pardonne pour...

Je comprends que...

Je veux...

J'espère...

 

Je t’aime: (votre nom)


Source: Jacob Liberman ...www.lespasseurs.com



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